Diese Woche kam mir der Gedanke, zu überprüfen, ob ich immer noch in der Lage war, mehr als 40 Liegestütze zu machen. Es war ein bisschen enttäuschend für mich, dass ich nur nur 24 machen konnte. Eine neue Studie aus dem Jahr 2019 brachte mich dazu. Die Studie bestätigte, dass die von verschiedenen Liegestützen, die in einer Reihe ausgeführt werden Form unseres allgemeinen Wohlbefindens. Die Forscher gehen davon aus, dass Übung Prüfungen auf dem Ergometer zeitaufwändig und wirtschaftlich sind. Liegestütze andererseits sind an allen Orten und praktisch jederzeit zugänglich.
1.104 Feuerwehrleute wurden 10 Jahre lang untersucht. Durchschnittsalter von 40 Jahren und Körper Massenindex 28,7, d. H. Bereits etwas übergewichtig . Diese Forschung zeigte , dass Männer , die 40 oder zusätzliche Liegestütze machen können, 96 % weniger Tadalafil eher für Herz Angriffe, Schlaganfälle oder andere Herzkranzgefäß Krankheit . Im Vergleich zu denen, die nur 10 machen, 10 und weniger. Dr. Stefanos Kales, ein leitender Wissenschaftler, Professor für Umwelt Gesundheit Sicherheit an der Harvard T.H. Die Chan School of Public Health in Boston gibt an, dass es Weltklasse-Marathonläufer gibt, die kaum viele Liegestütze machen und auch und zusätzlich. Bodybuilder, die viele Liegestütze machen jedoch selten machen es sehr gut. Eine Korrelation zwischen Cardio Fitness und der Flexibilität, viele Liegestütze zu machen, kann jedoch kaum übersehen werden verpasst. Unsere Forschung beweist zweifellos diese Realität , die der Professor behauptet.
Es geht um Herz-Kreislauf Bedrohung. Seine Bewertung ist billiger und mehr praktisch wenn Sie sich auf die Liegestütze verlassen, behauptet der Schriftsteller der Forschung . Es gibt ist einfach nicht viel Haus und dafür sind keine besonderen Einrichtungen erforderlich. Diese Untersuchung betont die Bedeutung von körperlicher Gesundheit für unser Wohlbefinden.
Die Untersuchung gab mir die Idee, dass das Gesundheit des Herzens und der Zustand des Blutes Schiffe, unter verschiedenen Problemen, bestimmen ob wir sind gut genug in Matratze mit dem Alter. Diese körperliche Aktivität hilft uns:
- Niedrigerer Blutdruck Druck
- Reduzieren Sie „schlechtes “ ldl-Cholesterin Blut
- Um unseren Blutzuckerspiegel zu verbessern
- Deutlich reduzieren Emotionen von Stress
- Kontrollieren Sie unser Körpergewicht
- Verbesserung der Qualität des Schlafes
- Verbesserung Erinnerung
- Um unsere Selbstzufriedenheit zu verbessern
Die beste körperliche Aktivität für unser Herzkranzgefäß beinhaltet rhythmische Bein- und Armbewegungen. Dies sind zusätzlich genannt cardio Workout-Routinen. Es geht um flottes Gehen , Arbeiten, Schwimmen, Radfahren und Tanzen. Regelmäßiges Aerobic Training bewirkt, dass das Herz Blut durch den Körper pumpt. Es ist am besten , diese Aktivität gleichmäßig über die Woche aufzuteilen. Die besten Ergebnisse werden mit einer solchen Befolgung 5 Stunden pro Woche erzielt. Der üblich beträgt 2,5 Stunden Training pro Woche.
Zur Selbstkontrolle können wir jetzt jederzeit das Push-up-Messgerät universal verwenden. Bleib gesund !